반응형 허벅지근육에좋은운동1 허벅지 근육에 좋은 운동 스쿼트 및 런지 허벅지 근육에 좋은 운동 스쿼트 및 런지 스쿼트는 우리 몸 전체 근육의 70% 이상을 차지하는 하체근육을 단련시켜주는 운동입니다. 허벅지 앞쪽 대퇴사두근과 뒤쪽 햄스트링 등 다리 근력을 강화시키고 엉덩이 둔근(엉덩이) 및 허리 척추 기립근등 코어근력 또한 발달시킬 수 있어서 신체 전반의 균형감각 향상 효과를 기대할 수 있습니다. 특히나 남성분들에게는 더욱 좋은 운동효과를 가져다주는데요, 여성분들이 많이 하시는 힙업운동인 런지보다도 훨씬 큰 자극을 줄 수 있다고 합니다. 그리고 나이가 들수록 약해지는 무릎 관절 건강을 위해서라도 반드시 해야하는 운동이기도 하죠. 하지만 처음 하는 사람이라면 올바른 자세를 유지하기 힘들뿐더러 잘못된 자세로 인해 오히려 부상을 당할 위험성도 높은데요, 그래서 이번 글에서는 정.. 2023. 6. 7. 이전 1 다음 반응형
