반응형 뼈와 근육을 강화하는 방법1 뼈와 근육을 강화하는 방법 뼈와 근육을 강화하는 방법 요즘 현대인들은 바쁜 일상과 잦은 야근 등으로 인해 운동시간이 부족해서 건강관리에 어려움을 겪고있어요. 특히나 나이가 들수록 근력이 약해져 쉽게 피로해지고 부상위험도 높아지는데 안전하게 뼈와 근육을 강화하는 방법을 알아보려고해요 그래서 오늘은 관절건강 및 체력증진에 도움이 되는 간단한 운동방법들을 소개해드리겠습니다. 운동하면 오히려 몸이 아파요.. 근력운동을 하면 근육통이 생기는건 당연한 일입니다. 하지만 통증이 너무 심하다면 자세가 잘못되었거나 운동량이 과도하게 많기 때문이에요. 이럴때는 무리하기보다는 가벼운 스트레칭 위주로 진행하시는걸 추천드려요. 그리고 충분한 휴식을 취해주시면 금방 회복된답니다. 근육량 증가시키려면 어떻게 해야하나요? 보통 근육량을 늘리려면 웨이트 트레이.. 2024. 1. 12. 이전 1 다음 반응형
